10 simples ejercicios para entrenar el abdomen en pocos minutos estando en casa
Quererse mantener en forma practicando deporte o gimnasia siempre es una elección admirable, de poder realizar a cualquier edad y que resultará particularmente beneficiosa para el organismo. Todos quisieran tener un físico perfecto, pero para poder presumir en la playa con los amigos es necesario en realidad hacer muchos sacrificios y entrenamientos. ¿Están dispuestos a hacer todo esto para su salud? Si es sí, serán el tipo de persona que logra encontrar el tiempo para ir 3 o hasta más veces a la semana al gimnasio, o quizás están entre esos que logran hacer una serie de entrenamientos en casa, en el tiempo libre. También en este caso, su fuerza de voluntad y los resultados no serán menos si hacen los ejercicios correctos. En este artículo queremos aconsejarles algunos tipos de ejercicios focalizados en el abdomen, para hacer en pocos minutos en casa, según el nivel que tengan.
1. Abdominales bicicleta: ¡excelente para los abdominales oblicuos!
Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Plancha: un ejercicio formidable que involucra a todos los músculos del abdomen (¡y no solo!)
3. Abdominales en V: tonifican los oblicuos, fortalecen los músculos de la espalda y todo el núcleo
4. Abdominales levantando las piernas: ¡eficaces sobre todo para la parte baja del abdomen!
5. Plancha al revés: una plancha al revés, ¡realmente muy efectiva para el abdomen!
6. Para hacer trabajar los abdominales oblicuos no hay nada mejor...
7. Abdominales levantando solo una pierna
8. Abdominales circulares: trabajan en todo el abdomen
9. Abdominal clásico: ¡si son principiantes pueden comenzar por este fácil ejercicio!
10. Abdominales inversos
No se olviden de entrenar también las otras partes del cuerpo y de tener bajo control la dieta, de otra forma todos los esfuerzos que creen que están cumpliendo serán casi inútiles.
