15 costumbres muy comunes que pueden dañar tu salud...inclusive si no lo sabes
Ninguno ama ir al doctor, y quizas alguno lo evita tambien en caso de necesidad. El modo mejor para buscar de escaparse de ellos lo mas lejos posible queda en la prevencion! Si estan ya abriendo la confeccion de multivitaminas, volverla a cerrar: prevenir no significa solo agregar nuevas costumbres, sino tambien eliminar aquellas insalubres. Algunas costumbres cotidianas, en efecto, pueden contribuir al mal funcionamiento de nuestro metabolismo, o tambien ser simplemente dañosas para nuestro cuerpo. Aqui un elenco.
1. Tener un trabajo de oficina.
Quedar sentados ininterrumpidamente por horas no hace bien a la salud: busca entonces de hacer pequeñas y frecuentes pausas!
2. Usar por largo tiempo la misma esponja
La esponja de cocina puede contener 150 veces mas bacterias, hongos y levadura de un portaescobillas para inodoro Por lo tanto, es bueno reemplazar la esponja aproximadamente cada dos semanas.
3. Cambiar raramente las sabanas
Asi como para la esponja, tambien las sabanas pueden convertirse fuente de bacterias, si se las usa por demasiado tiempo: cambiarlas cada semanas!
4. Comer sentados en la oficina
Si ya en el trabajo estas obligado horas en la escribania, al menos para almorzar tomate una verdadera pausa: levantate, corta por 20- 30 minutos y come.
5. Comerse las uñas
Las manos irian lavadas a menudo propio porque vienen a estar en contacto con varias fuentes de germenes y sobre todo bajo las uñas, pueden facilmente anidarse las bacterias. Entonces fuera las manos de la boca!
6. Entrenarse a la mañana temprano cuando se va a la cama tarde
Hacer deporte a primera hora de la mañana y seguramente sera un buen modo de comenzar el dia, al menos que no se hayan acostado muy tarde la noche anterior: es necesario en efecto dormir al menos 7-8 horas a la noche.
7. Comer fuera de las comidas por aburrimiento
Comer cuando no se tiene hambre y nada que hacer, es dañoso para la salud: lleva solo a sentirse letargico y mas hinchado de lo acostumbrado y nos acerca a la comida chatarra.
8. Comer rapido
Un estudio sobre el Journal of American Dietetic Association ha descubierto que aquellos que comen lentamente consumen menos calorias por comida . y se sienten inclusive mas satisfechos- con respecto a aquellos que comen rapido! Se necesitan en efecto 20 minutos para advertir la sensacion de saciedad, entonces realenta los ritmos en la mesa.
9. Beber de la botella de plastica
No siempre podemos estar seguros de como fueron estado conservadas las botellas de plastica, encontes es mejor evitar de beber directamente de ellas: siempre es mejor poner la bebida en un vaso.
10. Comer tarde de noche
Comer antes de ir a la cama interfiere negativamente sobre la digestion, segun la National Institutes of Health, puede favorecer la tendencia al sobrepeso.
13. Quemarse al sol
Los dermatologos dicen desde siempre: tomar demasiado sol sin una adecuada proteccion solar, provocandose asi una quemadura, es riesgoso para la salud.
12. No usar el hilo dental
Una pequeña costumbre cotidiana facil es indispensable de conseguir: usar el hilo dentar evita que la placa se acumule en el tiempo, causando gengivitis y malos olores.
13. Saltar el desayuno
Evitar de comer a la mañana para "hacer la dieta" es contraproducente: tiene un impacto negativo sobre el peso, sobre niveles de energia y sobre el azucar en la sangre y puede empujar a comer de mas durante el dia.
14. Beber poca agua
Se sabe que el agua es indispensable para nuestra salud: la cantidad media recomendada es de 13 tazas para los hombres y 9 para las mujeres, segun el Instituto of Medicine.
La sal es notoriamente dañosa para el sistema cardiovasuclar. Si es bueno entonces no eliminar este precioso mineral, es igualmente necesario no abusar .
Fuentes:
