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6 ejercicios que puedes hacer en casa…
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6 ejercicios que puedes hacer en casa para reducir la grasa en exceso de los brazos

28 Mayo 2017 • Por Patricia Zorzenon
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Estan cansados de tener los brazos flacidos y quieren eliminar la grasa innecesario alrededor de èl? Aqui seis ejercicios que son el caso vuestro! Son parte de un programa aconsejado principalmente a las mujeres pero son dedicados tambien para los hombres. Les bastaran dos pesas de medio kilo (si no lo tienen pueden recurrir a dos botellitas de agua del mismo peso). Recuerden que pueden ser realizados uno detras del otro en secuencia y que por cada posicion deberan efectuar al menos diez movimientos. Lo ideal seria repetir la serie tres veces.


Ejercicio N° 1

imagen: Youtube

Alargar las piernas con una apertura par a la amplitud de vuestras espaldas y levar los brazos en alto paralelos al terreno, palmas hacia abajo y trazar los circuos sin doblar procediendo en sentido antihorario. Una vez terminadas las repeticiones girar las palmas hacia lo alto y trazar los circulos en el sentido opuesto.

Ejercicio N°2

imagen: Youtube

Partiendo con los brazos a lo largo del cuerpo pero las manos delante a los muslos levantar las pesas hasta la altura de la espalda teniendo los brazos tensos, regresar a la posicion inicial y repetir diez veces.

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Ejercicios N° 3

imagen: Youtube

Brazos tensos y paralelos al terreno, palmas giradas hacia lo alto, llevar las pesas hacia las espaldas doblando los codos para luego extender de nuevo los brazos en la posicion inicial.

Ejercicios N°4

imagen: Youtube

De nuevo brazos paralelos al terrno pero doblar los codos y formar un angulo de 90°, en esta posicion tirar hacia arriba los brazos hasta hacerse tocar las manos, llear atras y repetir.

Ejercicio N°5

imagen: Youtube

Partiendo con los brazos tensos hacia lo alto unir las palmas, en esta posicion doblar los codos para hacer arriba y abajo con las pesas.

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Ejercicio N°6

imagen: Youtube

Doblar ligeramente el busto hacia adelante y llevar las pesas delante a las roillas. Abrir y cerrar los brazos no superando jamas la altura de la espalda.

Hagan una vista al video para realizar la secuencia completa!

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