Dormir menos de 7 horas a la noche puede tener serias repercusiones sobre nuestro organismo y sobre nuestra mente
Dormir poco o mal daña nuestro organismo y no solo desde el punto de vista del humor o del consumo de energia, hay otros grandes problemas que la falta de sueño puede llevar. Un hombre adulto, en media, deberia dormir entre las 7 y las 9 horas por noche, pero lamentablemente la mayor parte duerme de menos o no considera importante descansar por todo aquel tiempo, sintiendose siemre cargado. En realidad, el sueño juega un rol fundamental para el sano funcionamiento de nuestro cuerpo y dormir demasiado poco lleva a serias consecuencias.
via Health Line
- No dormir bien puede llevar a un aumento de peso: el sueño actua sobre diferentes funciones de nuestro organismo, una de estas tiene que ver con las moleculas que regulan la sensacion de hambre. Durmiendo menos se tiene hambre mas a menudo, sobre todo de azucares o de grasas que el cuerpo requiere.
- Dormir poco o nada puede causar problemas en la piel: pasar las noches en blanco o dormir pocas horas no hace venir solo las clasicas ojeras bajo los ojos, sino que puede causar tambien otros problemas a la piel. Puede, por ejemplo, dañar el colageno, la proteina que mantiene lisa y elastica nuestra piel, contribuyendo a envejecer prematuramente.
- Dormir poco puede causar tambien patologias mas graves: algunas de estas son ataques de corazon, infarto, arritmias cardiacas, hipertension, diabetes, ACV. Ademas, se estima que el 90% de las personas que sufren de insomnio pueden sufrir de trastornos asociados, a veces no manifestados.
- Dormir poco o mal lleva al deterioramiento de la memoria: el sueño contribuye a almacenar y consolidar los datos asimilados durante el dia. No reposar lo suficiente hace que nuestro cerebro no logre desarrollar esta actividad en modo satisfactorio.
Staff Sgt. Micaiah Anthony/af.mil
No reposar lleva a procesos de una disminucion cognitiva: disminuye la atencion, la capacidad de concentracion y problem solving. Ademas, se tiene dificultad incluso en el aprendisaje.
Dormir menos de 6 horas por noche predispone mayormente a sufrir de depresion: el insomnio se hace terreno fertil para la aparicion de formas de depresion y de ansia.
No dormir adecuadamente disminuye la libido: incluso el deseo sexual esta relacionado al sueño. No reposar adecuadamente significa una reduccion de la libido.
Dormir es demaciado importante para nuestras funciones cognitivas y fisicas para pensar de sacrificarlo. Es necesario buscar de dedicar al reposo el justo tiempo para vivir mejor y estar siempre cargados de energia y de positividad.
Fuentes:https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss#1
